Как не навредить себе при занятиях хатха-йогой

 
ШОПИНГ

Каталог фирм и услуг
 

  Реклама
 
 

Рейтинг женских сайтов

Добавить ссылку
Добавить статью


Как не навредить себе при занятиях хатха-йогой

назад в раздел Спорт и фитнес

 

Сегодня, как никогда раньше, популярно быть здоровым и активным. Множество различных клубов, школ и организаций предлагают провести свой досуг с пользой не только для души, но и для тела. Особенно популярными являются занятия йогой, которая, в отличие от других форм физической нагрузки, открыта для всех возрастов и физических форм.

Хатха-йога – учение философской школы йоги, которое раскрывает путь достижения гармонии разума и тела через асаны, мудры, бандхи и пранаяму. Хотя в нашем регионе довольно сложно передать всю глубину учений йоги, все же добросовестные инструкторы стараются ввести в этот мир всех желающих. На занятиях хатха-йоги учитель показывает и обучает учеников физическим упражнениям, в частности асанам – особым позам, и пранаяме – комплексу техник дыхания, что значительно труднее асан, хотя некоторые позы кажутся сверхсложными. 

На занятиях хатха-йогой большинство людей ищут покоя и гармонии, а сложные позы вызывают не только неуверенность и раздражение, но и часто непреодолимые трудности при выполнении. Довольно сложно стать в позу свечи, если в вас 150 кг веса. Главный принцип всех поз – их природность и комфортность. Все асаны выполняются в состоянии гармонии со своим телом, без прикладывания усилий и напряжения. И, хотя хатха-йога переводится с санскрита как усиленное слияние, все же речь не идет о насилии над своим телом.

Не стоит пытаться кого-то удивить, приняв сложную асану на пятом занятии. Чтобы не навредить себе, воздержитесь от обычных мыслей в духе «я смогу, я сумею» и «все могут, и я смогу». Это все, конечно, так. Но, как утверждает сайт hatha-yoga.com.ua, цель принятия поз не в выполнении физического упражнения, а в высвобождении и получении энергий, в достижении абсолютной гармонии. Помимо легкого напряжения мышц никаких физических ощущений не должно быть. 

Йога – непростое занятие, особенно для новичков. Множество сложностей и непонятностей подстерегают как в теории, так и на практике. Если некоторые знания придут к вам только с опытом, то основные можно запомнить изначально. Таким образом, для безопасных занятий нужно полностью отключить посторонние мысли, остаться наедине с самим собой, чувствовать свое тело и доверять ему, и тогда вы сами осознаете, когда будете готовы к той или иной асане.

 

Оценка: не оценивалось

Добавлена: 14-01-2013
Срок действия: неограниченная
Голосов: 0
Просмотров: 1836

Оцените статью!

1 2 3 4 5

Красота и здоровье

- Полезные советы
- Макияж
- Уход за телом
- Уход за лицом
- Спорт и фитнес
- Диеты и здоровое питание


Отношения

- Психология
- Брак
- Любовь и секс
- Дружба
- Знакомства


Отдыхаем

- Это интересно
- Полезные советы
- Отдых с детьми
- Курорты





Наши невесты | Частые вопросы | Реклама | Контакты
e-mail: turr78@gmail.com
© 2007-2009, Свадебный салон Мир женщин
???????.Net.Ru