Просмотр статьи Главная страница > КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ > Диеты и здоровое питание > Читинг против диеты

 
ШОПИНГ

Каталог фирм и услуг
 

  Реклама
 
 

Рейтинг женских сайтов

Добавить ссылку
Добавить статью


Читинг против диеты

назад в раздел Диеты и здоровое питание

 

Не для кого не секрет, что строгая диета, тем более долговременная, замедляет обмен веществ и организм от страха начинает откладывать жирок, что досадно. А еще бывает порой, что во время праздников мы несколько дней подряд кушаем все, не в чем себе не отказывая и …худеем… На этом и основана набирающая обороты диетическая фишка, именуемая читинг. Читинг- это звучит как-то по-итальянски, гордо и… сытно. Само понятие читинг девушки которым интересно похудение переняли у профессиональных спортсменов, которые называют читингом обманные трюки в тренировке, способствующие улучшению физической формы, а слово переводится с английского как надувательство, обман. Несколько дней подряд мы отрываемся, кушая все, что душе и телу угодно, не в чем себе не отказывая. Вот такие вот загрузочные дни.

Как это действует?

 

Прима детективного жанра Дарья Донцова признается, что при желании может сьесть коробку шоколадных конфет на ночь и проснуться похудевшей на килограмм, а ее соседка вечно сидит на всех диетах по очереди и не худеет. Разница в том, что Дарья слушает свой организм и все его потребности, а соседка– нет. Вот организм ей и мстит. Кроме того, во время любой диеты можно сорваться, а ежели срыв запланированный, то будет намного меньше вреда для и без того замученой нервной системы. А ведь ненависть к себе, пусть даже за съеденные шоколадки , моментально превращается в жир. А что вы думали? Кроме того, возможность сьесть коробку любимых конфет убеждает нас в том, что ничего хорошего в коробке конфет нету. А еще загрузочный день дает силы, чтобы двигаться и худеть дальше, что очень важно: ведь диета часто сопровождается слабостью и вялостью. И последнее: читинг уменьшает вероятность набрать вес после выхода из долгой и невкусной диеты. А самое главное: читинг подхлестывает метаболизм и в этом главная его функция. Иными словами, делая шаг назад, мы делаем два вперед.

Как это делать?

Разумеется, читинг потеряет весь свой смысл, если использовать его не по назначению и неправильно. Во-первых, читинг не подходит для диет продолжительностью меньше двух- трех недель. Не имеет смысла. И чем дольше длится ваша диета, тем чаще должны быть запланированные пищевые срывы.

Во-вторых, читинг вовсе не ежедневная забава а дело одного-двух дней в неделю. Больше- тоже бессмысленно. Во-вторых, к дню отрыва надо готовиться. То есть за пару дней до читинга прибавляйте в рацион лишних 100-150 калорий. Но это для того, чтобы не испортить желудок в день икс. Вот почему читинг не очень сочетается со слишком низкоуглеводными и слишком низкожировыми диетами.

Но даже в день икс не съедайте в три раза больше, чем во время диеты- увеличьте калорийность рациона на 50-70%.

Что кушать будем?

Вообще-то диетологи разрабатывают специальное меню для таких дней- исходя из индивидуальных особенностей организма, диеты, физической нагрузки ( кстати, о последней… даже если вы не любите спорт всеми фибрами души, то в дни читинга стоит двигаться больше чем обычно- это еще сильнее разгоняет обмен веществ…).Воды в любом случае надо пить больше, чем в обычные дни, иначе ничего и не выйдет. Отрыв отрывом, а с жирной пищей лучше не пережимать- тяжесть в желудке диете не помощник. Сладкое? А как же без него? Любите торты и пирожные- почему нет? Шоколад? Только за! Белок! Обязательно! Фрукты и каши, а также картошка ( даже жареная)- приветствуются. Как возвращаться обратно к диете? Вообще читинг предполагает в зависимости от диеты от 18 до 50 часов обедаловки. Но. Наверное, вполне можно полноценно позавтракать, а потом с новыми силами браться за диету. И помните, что какие бы модные фишки не придумывали журналы и врачи, а правильного питания вкупе с физической активностью никто не отменял.

Оценка: 0.0060

Добавлена: 12-03-2009
Срок действия: неограниченная
Голосов: 832
Просмотров: 4862

Оцените статью!

1 2 3 4 5

Красота и здоровье

- Полезные советы
- Макияж
- Уход за телом
- Уход за лицом
- Спорт и фитнес
- Диеты и здоровое питание


Отношения

- Психология
- Брак
- Любовь и секс
- Дружба
- Знакомства


Отдыхаем

- Это интересно
- Полезные советы
- Отдых с детьми
- Курорты





Наши невесты | Частые вопросы | Реклама | Контакты
e-mail: turr78@gmail.com
© 2007-2009, Свадебный салон Мир женщин
???????.Net.Ru