Просмотр статьи Главная страница > КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ > Полезные советы > Все о бессоннице - лекарственные средства, причины и лечение

 
ШОПИНГ

Каталог фирм и услуг
 

  Реклама
 
 

Рейтинг женских сайтов

Добавить ссылку
Добавить статью


Все о бессоннице - лекарственные средства, причины и лечение

назад в раздел Полезные советы

 

Наполеон Бонапарт и Изобретатель Томас А. Эдисон при жизни довольствовались тремя часами сна. Это, наверное, исключение. Однако, потребности разных людей в сне индивидуальны. При этом, чем старше человек, тем меньше его потребность в сне. Чаще всего, те, кто спит меньше 6 часов в день, тот вредит своему здоровью.

Проблемы с бессонницей чаще появляются из-за невозможности сбросить груз проблем, расслабиться и абстрагироваться перед сном от реальностей прошедшего дня . Несомненно и стрессовые состояния оказывают негативное влияние на сон. Также заболевания, разнообразные недомогания часто вызывают бессонницу. Употребление энергетических напитков, гормональных лекарств способствуют возникновению подобных проблем.

Ни в коем случае нельзя забывать, что укладываться спать с полным желудком вредно не только для фигуры, но и для нормального сна, т.к. желудок и кровеносная система вынуждены работать во время глубокой фазы сна.

Вот несколько средств для избавления от бессонницы.

Использование эфирных масел . Примите на ночь теплую ванну с маслом базилика. Можно включить аромалампу или просто капните масло на подушку.

Акупрессура. Массируйте точку, которая находится в середине пятки, на расстоянии 1 см. от её края.

Йога. 5 минут дыхания. Выдох через одну ноздрю (закрыв другую пальцем). После выдоха закройте первую ноздрю и выдохните через другую. Это один дыхательный цикл. Продолжайте попеременного по четыре таких цикла в одном направлении, а затем в другом. После этого на протяжении 3 минут говорите про себя звук «Ооомммм». И последнее, лягте на спину и выполните 5 циклов дыхания «2 к 1» (то есть выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха). Повернитесь на правый бок, выполните ещё 5 циклов дыхания «2 к 1», на левый бок.

Физическое напряжение. Попробуйте максимально напрячь все мышцы тела: руки сожмите в кулаки, напрягите ноги, пресс и стопы , почувствуйте сильное физическое напряжение. Продержитесь так приблизительно 15 - 20 секунд, потом расслабьтесь. Если нужно, повторите. Подобное напряжение - расслабление переключает организм с тяжелых раздумий и успокаивает его.

А чтобы предотвратить бессонницу, соблюдайте следующие простые правила: а) ложитесь спать и вставайте в одно и то же время; б) спите на комфортной постели, в затемнённом помещении; в) не устраивайте себе периодов короткого сна в течение дня; г) не занимайтесь перед сном сложной умственной деятельностью; д) меньше алкоголя, никаких сигарет и других стимулирующих средств.

По материалам сайта www.all4lady.ru
 

Оценка: не оценивалось

Добавлена: 01-01-2009
Срок действия: неограниченная
Голосов: 823
Просмотров: 3134

Оцените статью!

1 2 3 4 5

Красота и здоровье

- Полезные советы
- Макияж
- Уход за телом
- Уход за лицом
- Спорт и фитнес
- Диеты и здоровое питание


Отношения

- Психология
- Брак
- Любовь и секс
- Дружба
- Знакомства


Отдыхаем

- Это интересно
- Полезные советы
- Отдых с детьми
- Курорты





Наши невесты | Частые вопросы | Реклама | Контакты
e-mail: turr78@gmail.com
© 2007-2009, Свадебный салон Мир женщин
???????.Net.Ru